안녕하세요,
저는 마음수련 명상 2년 차,
30살 평범한 직장인 홍모씨라고 합니다.
확실히 팬더믹 이후로
명상이 크게 뜨고 있는 것 같아요.
언제 어디서나 쉽게 할 수 있고,
비용 대비 효과가 크다는 장점 때문인 것 같은데요.
제 친구들도 요새 네가 하고 있는 명상
추천해달라며 관심을 보이더라고요. ㅋㅋㅋ
저는 수많은 명상 중에서도
국내에서 117개로 가장 많은 센터가 있다는
마음수련 명상을 하고 있어요.
오늘은 마음수련 명상이 궁금하신 분들을 위해
2년간 제가 겪은 마음수련 후기,
장점과 단점을 모두
솔직하게 말씀드리려고 합니다!
부디 큰 도움이 되셨으면 좋겠어요
2년차 마음수련 후기 목차
- 마음수련 등록 계기
- 마음수련 방법, 센터, 비용
- 마음수련 효과
- 추천하는 사람 & 추천하지 않는 사람
1. 마음수련 명상센터 등록 계기
결론부터 말하자면
저는 마음수련 명상의 효과를 정말 많이 봤어요.
예전과 달리 마음이 많이 편해졌고
명상 덕분에 인간관계도 좋아져서
직장에서 즐겁게 일하고 있거든요.
혹시 우리나라 직장인들의
가장 큰 스트레스가 뭔지 아시나요?
바로 “직장 상사, 동료와의 인간관계”라고 합니다.
저도 명상을 하기 전
회사 사람들과의 관계가 가장 큰 고민이었는데요.
“나에게 유독 싸늘한 상사”
“나와 사이가 안 좋은 팀장님”
“나를 인정해주지 않는 동료들”
뜻대로 되지 않는 회사 인간관계에
너무 외롭고 힘들었던 것 같아요.
아시다시피 회사에서 인간관계가 안 좋으면
열심히 일해도 능력만큼 인정받을 수가 없잖아요.
또 스트레스가 쌓이고 예민해지면
실제로 일의 능률이 떨어지기도 하고요.
저 같은 경우 주 5일 회사 나가는 게 넘 괴로워서
신경성 위염까지 얻었었답니다..ㅜㅜㅜ
사실 스트레스 때문에 병까지 얻으니까
너무 해결하고 싶었는데
방법을 모르니까 전문가의 도움이 절실했어요. ㅜㅜ
그러다 우연히 퇴근길에 마음수련 간판을 보고는
1:1 무료 상담 끝에 결국 명상센터에 다니게 되었습니다.
상담 때 강사님께서 제가 가지고 있는 고민은
명상을 통해 반드시 해결될 수 있다는 확신을 주셨고
실제로 성공한 사례들을 여러개 알려주셔서
믿고 등록할 수 있었습니다
2. 명상센터, 방법, 비용
<명상센터>
저는 처음 3달은 집 근처인
서울 상암 센터에 등록을 했어요.
집에서 걸어서 10분 거리라 가까워서 좋더군요.
강사님이 처음 1달은 좀 빡세게 하면 좋다고 해서
퇴근 후 거의 매일 수업 1회씩은 들었던 것 같아요.
수업 때는 먼저 강사님이 칠판에
명상 이론들을 알기 쉽게 설명해주시고
그 다음 명상 연습을 도와주십니다!
명상이 끝나면
“어려운 점은 없었는지”
“오늘은 어떤 점을 돌아봤는지”
상담해 주시고
앞으로의 방향도 잡아주십니다.
“강의– 실행- 피드백” 무한반복
마치 헬스장에서 PT 받을 때처럼
제가 어떤 부분을 잘하고 있고, 잘못하고 있는지
세세하게 코칭해주시기 때문에
그냥 맡기면 되니까 너무 편했어요 ㅋㅋㅋ
<명상 방법>
제가 마음수련 센터에서 배운 명상은
총 7단계로 체계적인 커리큘럼이 짜여져 있는데요.
버리고 싶은 마음을 7가지 주제로 구분해서
차근차근 버릴 수 있게 해놓았더라고요.
딱 정해진 커리큘럼이 있으니까
확실한 목표를 가지고
빠르게 마음을 비울 수 있는 점이 좋았어요.
이 부분은 다른 명상과 다른
마음수련 명상의 차별점인 것 같아요.
한 달 등록하면 수업을 몇 번 들을 수 있냐고
물어보시는 분들도 계시는데
수업 듣는 횟수/시간은 자율이에요~
저는 빡세게 할 때는 거의 매일 출석했고,
요새는 일주일에 3번 정도
온라인 줌으로 출석하고 있어요.
3. 마음수련 명상 효과
사실 많은 분들이 마음수련 명상효과가
가장 궁금하실 것 같아요 ㅎㅎ
저 같은 경우에는 인간관계 스트레스 때문에
명상센터에 다니기 시작했다고 말씀드렸는데요.
명상 다니고 3개월 정도부터
주변인들도 느낄 정도로 효과가
나타나기 시작했어요.
일단 직장에서 제 표정이 많이 밝아졌어요.
주위에서 하나같이
“00이 요새 얼굴 많이 밝아졌다”고 말하더라고요
명상하면서, 사람들이 불편하고
짜증 나는 마음이 사라지니까
행동이 자연스럽고 긍정적으로 바뀐 것 같아요.
직장동료들과의 인간관계도 좋아졌습니다.
이 부분은 강사님의 코칭을 통해서
바뀔 수 있었던 부분인데요
저는 그동안 동료들과 잘 지내지 못하는 게
제 무뚝뚝한 성격 때문이라고 생각했어요.
그런데 강사님께서 저는 성격엔 문제가 없는데
“인정받는것 ”과 ”성과”에 대한 집착이
남들보다 심한 것 같다고 코칭해주시더라구요.
상사에게 칭찬받고 싶고,
또 동료들보다 더 인정받고 싶은 마음에,
동료들을 인간적으로 대하지 못하고
모두 경쟁상대로 보는 태도가
제 진짜 문제였습니다…ㅜㅜ
그래서 “경쟁심, 성과에 대한 집착”을
집중적으로 버려보기로 강사님과 상의했구요.
몇 주에 걸쳐 그 집착이 조금씩 버려지면서
회사 동료들이 소중하게 느껴지고
마음이 자유로워지는 것을 느꼈어요.
혼자서 해보려고 했으면 완전 헛고생했을텐데
강사님이 오랜 데이터를 바탕으로
제 문제점을 짚어주시니까 해결하는 것도 너무 수월했어요.
왜 전문가가 필요한지 알게 되었습니다(…)
그 외에도 스트레스로 인한 과소비가 줄어든 것,
스트레스성 위염이 사라진 것 등등
많은 효과가 있었으나 생략하겠습니다!!
확실한 건 누구든 열심히 하면
저마다의 효과를 본다는 것 같아요.
3. 추천하는 사람 & 비추천 하는 사람
결론 겸, 제 주위에도 명상을 할지 말지
고민하는 분들이 많이 계셔서
표를 나눠서 정리해봤어요.
마음수련 명상센터 추천/비추천과 그 이유
추천하는 사람 | 비추천하는 사람 |
| – 평소 스트레스, 불안, 잡생각이 많은 사람 (->제 경험상 1달이면 해결됩니다) – 한가지 일에 집중을 못하고 일의 능률이 낮은분 – 인간관계 문제로 스트레스 받으시는분 – 전문적인 학원에서 명상 방법을 배우고 싶은 분 – 최소 초반 1주는 열심히 명상을 할 시간과 의지가 있는 분 | – 하다말고 하다말고 간보실 분들 (-> 이러면 효과 없어요 ㅜㅜ) – 본인에 대한 17만원 투자비용이 아까우신 분들 – 주머니가 가벼운 19~24살 (-> 좀 더 저렴한 대학생명상캠프로 시작하는 걸 추천) – 우울증이 너무 심해서 병원에 다니시는 분 (->강사님과 상의필수) |
확실한 건, 명상은 시간과 노력을 들인만큼
원하는 결과가 나오는 것 같아요.
노력없이 얻어지는 것은 없죠.
딱 1달이라도 열심히 하신 분들은
저처럼 놀라운 변화를
겪으실 것이라고 확신합니다!
결국 선택은 여러분의 몫이니까요.
가장 가까운 마음수련 명상센터는
네이버에 “(내가 사는 지역명) +마음수련”이라고
검색해보시면 알 수 있습니다!
오늘 마음수련 후기가 여러분의 고민에
작은 도움이 되었기를 바랍니다! 감사합니다!