마음수련에 대해 들어보신적 있으신가요?
저는 처음 마음수련을 시작했을 때만 해도, 이렇게 큰 변화가 찾아올 줄은 몰랐어요.
단순히 마음 편해지기 위해 시작했던 것이 어느새 제 삶의 중요한 부분이 되었죠.
오늘은 제가 경험한 마음수련 후기를 진솔하게 나눠보려고 해요!
제 후기글 끝까지 집중해서 읽어주시길 부탁드려요~!
마음수련이란? | 처음 접해본 빼기명상
마음수련 홈페이지나 브로셔 등을 보면 자주 보이는 ‘빼기명상’.
즉, 마음수련은 빼기명상을 하는 곳이랍니다.
빼기명상은 우리 마음속에 쌓아둔 부정적인 기억과 감정들을 비워내는 명상인데요!
마치 컴퓨터의 휴지통을 비우듯, 우리 마음속의 스트레스, 불안, 걱정 등을 깨끗이 지워내는 것이죠.
이 과정을 통해 본래의 맑고 평화로운 마음을 되찾을 수 있는 게 마음수련 빼기명상의 원리예요.
스트레스를 비우는 빼기명상 | 마음의 무게를 덜어내다
직장 스트레스와 인간관계의 어려움
잠시 예를 들어볼까요?
직장에서 있었던 불쾌한 일이나 인간관계에서 받은 상처들…
이런 기억들이 쌓이고 쌓여 우리의 마음을 무겁게 만들죠.
빼기명상은 이러한 부정적인 기억 속 생각과 감정들을 객관적으로 바라보고 없애는 방법을 알려줘요.
저의 경우, 직장 내 인간관계 때문에 매일이 전쟁 같았어요.
특히 제 팀의 주임님하고는 의견 충돌이 잦았고,
제 의견은 늘 무시당하는 것 같아 자존감이 바닥을 쳤었죠.
야근은 매번 반복되었고, 과도한 업무량을 마감기한까지 하려다 보니
‘이번 프로젝트 컨펌은 무사히 통과될까?’ 하는 불안감에 밤잠을 설치는 날도 많았어요.
명상을 시작한 계기 | 달라진 동료의 모습
그러던 어느 날, 같은 부서의 대리님의 변화가 눈에 띄었어요.
예전에는 저처럼 스트레스로 가득 차 있던 분이었는데,
최근 몇 달 사이 놀랍도록 달라져 있었거든요.
팀 내 갈등 상황에서도 흔들림 없이 중심을 잘 잡으시고,
늘 밝은 에너지로 주변을 편안하게 만드시는 모습이 정말 인상적이었어요.
“비결이 뭐예요?” 궁금해서 물어보았더니, 바로 마음수련 빼기명상이었어요.
대리님은 6개월 전부터 명상을 시작하셨다고 하셨어요.
“솔직히 처음엔 ‘그냥 명상인데 뭐…’ 하고 별 기대는 안 했었는데,
내가 다니는 센터 정말 좋더라. 한번 상담 받아볼래?”
라는 말씀에 용기를 내어 상담을 받아보기로 마음먹었죠.
마음수련 명상센터에 처음 방문해보며..
퇴근 후 대리님과 같이 방문한 명상센터는 생각보다 괜찮았어요.
도심 속 오피스 건물 안에 있었지만, 센터에 들어서는 순간
마치 온화하고 깔끔한 카페에 온 것 같은 느낌이었죠.
은은한 조명과 깔끔한 목재 인테리어가 전체적으로
안정감을 주는 분위기였어요.
마음수련 명상센터에서의 첫 상담
처음 만난 명상 강사님은 경력이 오래된 베테랑이셨는데,
특히 차분하고 따뜻한 에너지가 느껴지는 분이었어요.
강사님과 상담실에서 면담을 하는데 정말 친절하셨죠.
저를 존중해주고 제 이야기를 귀담아 들어주셔서 감사했어요.
마치 오랜 멘토와 이야기를 나누는 것처럼 편안했죠.
면담이 끝나고 난 뒤, 저는 운동하는 것처럼 차근차근 명상해보면
분명 제 마음도 편해지고 제 생활에서도 변화가 찾아올 것 같았어요.
그래서 센터에서 권장하는 3개월 회원제를 등록했어요.
마음수련 2주차 명상 후기
첫 명상 클래스에서 배우게 된 빼기명상
첫 명상 클래스에서는 마음의 원리에 대한 간단한 강의를 듣고,
빼기명상 방법이 어떻게 이루어지는지 설명을 들었는데요.
실제로 빼기명상 방법대로 떠오르는 생각과 감정을 없애보니,
1주일 정도 지나자 조금씩 변화가 느껴지기 시작했어요.
불면증 개선 | 마음이 편해지고 업무 효율이 높아지다
가장 먼저 느낀 것은 잠자리에 들 때의 변화였어요.
전에는 회사 업무 때문에 신경이 쓰이고, 항상 밤 늦게까지 못 자서
늘 피곤했었거든요. 머릿속에 걱정이 정말 많아서 그랬죠.
그런데 이제는 그 걱정을 없애니까 마음을 단단히 먹게 되고,
차근차근 작은 목표와 계획을 세우고 실천하니까
업무 효율도 높아졌어요!
잠도 푹 잘 수 있어서 요즘 아침은 정말 상쾌하고
기분 좋게 시작할 수 있어서 너무 좋은 거 있죠? ㅎㅎ
어느덧 마음수련 3개월 차 후기 | 달라진 점
3개월이라는 시간 동안 꾸준히 마음수련을 실천하면서,
제 삶에는 예상치 못한 변화들이 찾아왔어요.
무엇보다 주임님과의 관계에서 큰 변화가 있었어요.
예전에는 주임님의 따지는 듯한 피드백을 들을 때마다
늘 자존심 상하고 가슴이 답답했거든요.
이제는 제가 감정적으로 꾹꾹 눌러 담는 습관을 명상하며 없애니까,
한 발 물러서서 상황을 바라볼 수 있는 여유가 생겼어요.
직장 내 관계 변화 | 열린 마음으로 대화하기
회사에서 회식이 있었던 날, 주임님과 같은 테이블에서
식사도 하고 편하게 대화할 수 있는 기회가 있었어요.
그때 주임님과 깊은 얘기를 나누며 저의 고민을 한층 털어버릴 수 있었죠.
“OO씨가 그런 고민이 있었다니~ 정말 몰랐네요.
그래도 이렇게 얘기할 수 있는 기회가 있어서 정말 다행이에요~”
저는 주임님이 이렇게 제 얘기를 경청해서 들어줄 줄 몰랐어요.
그동안 저는 ‘내 마음속에 갇혀서 내 중심적으로 상대를 판단하고 미워했었구나..’
하는 걸 깨닫게 됐죠.
마음수련을 통한 변화 | 용기 내어 표현하기
마음수련 명상을 하며 제 마음을 비워나가다 보니
이제는 제 속 얘기를 주저하지 않고 용기 내서 말할 수 있게 되었어요.
조금씩 제 자신이 바뀌다 보니 어느새
주임님과의 미팅이 두렵지 않아진 거 있죠? ㅎㅎ
오히려 제 부족한 점을 발견하고 보완할 수 있는 기회로 받아들이게 되니까
제 마음도 긍정적으로 변하더라고요.
명상센터에서 배운 빼기명상이 이렇게 실제 삶에서
큰 변화를 가져올 줄은 정말 몰랐어요.
삶의 태도 변화 | 내 마음을 돌아보고 비우는 습관
예전에는 남 탓을 하거나 상황을 원망했다면,
이제는 내 마음의 상태를 먼저 돌아보고 비우는 습관이 생겼어요.
그러다 보니 인간관계든 업무든 모든 상황에서
좀 더 유연하게 대처할 수 있게 되었답니다.
일상에 변화가 필요하시다면?
특히 마음수련을 통해 배운 ‘빼기명상’ 방법은
제 일상에서도 큰 도움이 되었어요.
업무 중 갈등이 생겼을 때 잠시 마음을 비우고,
내 감정이나 기준에 치우치지 않은 상태에서 문제를 해결할 수 있어서 참 다행이에요.
혹시 마음수련에 관심이 있으신 분들을 위해,
제가 경험한 것들을 바탕으로 몇 가지 조언을 드리고 싶어요.
시작이 반이라고 하죠?
가까운 명상센터에서 한번 전문가와 상담을 받아보시는 것도 좋은 방법이에요.
더 자세한 정보나 실제 수련 후기가 궁금하시다면,
아래 댓글로 여러분의 이야기를 들려주세요.
제가 경험한 것처럼, 여러분도 마음수련을 통해
일상의 작지만 의미 있는 변화를 경험하실 수 있을 거예요.
함께 이야기 나누며 성장해가요! 💪
