하루에도 열두 번씩 가족들과 다투고,
친구들과도 거리를 두게 되었을 때,
문득 깨달았어요. 내 마음속에 뭔가가
잔뜩 쌓여있다는 걸요.
늘 불안하고, 예민하고, 힘들었죠.

그러다 우연히 시작한 마음수련으로
제 삶이 조금씩 달라지기 시작했어요.
명상을 통해 제 안의 부정적인 마음들을
하나씩 비워내면서,
예전에는 보이지 않던 일상의 행복이
보이기 시작했고,
매일 불평하던 제가 이제는 감사한 마음으로
가득 찬 사람이 되었어요.

오늘은 제가 경험한 3개월 동안의
진솔한 마음수련 후기를 나누고 싶어요.
매일 싸우던 가족과 화기애애 하기까지,
그 특별했던 과정을 함께 나눠볼게요.

   

마음수련, 내 안의 부정적인 마음을 비우는 시간

 

여러 마음수련 후기에서 공통적으로 이야기하듯,
이건 단순히 마음을 잠시 가라앉히는 명상이 아니에요.
우리 안에 차곡차곡 쌓여있는 부정적인 마음들을
하나하나 비워내는 과정이거든요.
보통의 명상과는 달리, 마음을 완전히 비워내서
진짜 내 마음을 찾아가는 명상이에요.

깊은 명상을 하며
그동안 쌓아온 수많은 감정들과 기억들을
마주하게 돼요.
그리고 그것들을 하나씩 들여다보고
마음빼기 방법을 통해 비워내죠.

처음에는 저도 ‘버린다’는 게 어색하고
잘 와닿지 않았는데,
센터 선생님의 안내대로 따라가니
자연스럽게 되더라고요.

부정적인 마음이 빠져나갈 때는
정말 오래된 숙변이 빠져나간 것처럼
개운했어요.
다른 사람들의 마음수련 후기를 보면
‘마음이 가벼워졌다’라는 게 가장 많았었는데
진짜 실제로 마음을 버려보니
얽혀있던 마음의 족쇄에서 해방된
아주 자유로운 느낌이었어요.
그때 처음으로 ‘아, 이게 진짜 마음을 비운다는 거구나’
하고 깨달았죠.

 

마음수련 솔직후기: 매일 싸우던 우리집이 ‘이렇게’ 변했다

 

 

제가 마음수련을 시작하게 된 계기는
제 예민한 성격이었어요.
다른 사람과 함께 있는 게 불편하고,
심지어 가장 가까운 가족들과 있는 것조차
힘들었거든요.
나와 안 맞는 친구들과 있으면 불편하고,
거리를 두고 피하느라 바빴던 것 같아요.

그런데 명상을 하면서 그동안 보지 못했던 것들이
보이기 시작했어요.
학창시절 매일 아침 밥 차려주시던 엄마,
늦은 밤 퇴근할 때면 항상 “조심히 와~” 하고
전화하시던 목소리,
제가 감기 기운이 있다고 하면 끓여주시던
따뜻한 미역국…
이런 소소하지만 항상 저를 생각해주시던
엄마의 모습들이 하나둘씩 떠오르더라고요.

“엄마, 항상 챙겨줘서 고마워요”라고
진심으로 말씀드리니,
엄마가 웬일이냐며 활짝 웃으시더라고요.
그동안 엄마의 조언이 잔소리로 들렸던 건,
제 마음이 너무 좁아서였다는 걸
인정하게 됐어요.
제가 마음을 열고 감사해하니,
엄마도 더 행복해하시고,
관계도 더 돈독해진 것 같아요.

 

이제는 아침에 출근하면서
“엄마 다녀올게요~ 좋은 하루 보내세요!” 하고
인사하는 것도,
퇴근하고 들어와서 “다녀왔습니다~ 오늘은 뭐 했어요?”라고
묻는 것도 너무 자연스러워졌어요.

언니와의 관계도 엄마를 대하는 게
달라진 만큼 많이 변했어요.
언니의 단점을 지적하기보다는
있는 그대로 인정하고 존중하게 됐거든요.
평소 같았으면 “아.. 언니 또!!” 하면서 화냈을 일에도
이제는 그렇게 감정이 크게 올라오지 않더라고요.
참 신기한 일이에요.

제가 이렇게 변하니까
가족도 저를 더 이해하고 아껴주기 시작했어요.
누가 먼저랄 것도 없이 서로를 배려하게 되고,
더 따뜻한 말을 하게 되는 것 같아요.
마음수련하면서 깨달은 가장 큰 교훈이에요.
“상대는 나의 거울이다”
내 마음이 따뜻해지니,
세상도 저에게 따뜻하게 대해주더라고요. 💝

 

 

마음수련 도전기: 울고 웃으며 변화한 날들

 

제 마음수련 후기에서 가장 솔직하게
말씀드리고 싶은 건,
명상이 즐겁기도 했지만 늘 쉽지만은 않았다는 거예요.
매일 저녁 1시간씩 센터에 가서 명상을 하는데,
때로는 너무 졸리고, 때로는 지나간 기억들이
너무 아프게 다가왔어요.

특히 과거의 힘들었던 순간들을 마주할 때면
눈물이 나기도 하고, 화가 치밀기도 했어요.
학창 시절의 따돌림 기억,
남자친구와 헤어졌던 기억…
이런 기억들이 물밀 듯이 밀려올 때면
수도꼭지를 튼 것처럼 눈물이 쏟아졌어요.

예전에는 이런 감정들을 마주하기 싫어서
영화를 보거나 친구들과 실컷 놀면서
잊으려고 했었던 것 같아요.
하지만 임시방편일 뿐이었죠.
결국 그 감정들은 어떤 계기만 되면
다시 올라오고,
같은 힘듦을 반복해서 겪었으니까요.

내 안에 있는 부정적인 마음들은
정면으로 마주하고 진짜로 비워내야만
해결이 된다는 걸
명상을 하며 알게 됐어요.

포기하지 않고 계속해서 그 감정들을
바라보고 비워내다 보니
힘들었던 기억이 떠올라도
더 이상 예전처럼 마음이 동요되지 않게 됐어요.
특히 그 부정적인 감정들을 진짜로 버렸을 때의
그 시원함은…
고구마를 먹다 사이다를 먹은 것처럼
확 내려가는 느낌이었어요.

지금 돌아보면, 그 힘들었던 순간들을
피하지 않고 계속 마주하고 버렸던 게
정말 잘 한 일인 것 같아요.
감정을 억누르고 피하는 대신,
진정한 치유를 하고 있는 느낌이 들었기 때문이에요.

 

 

 

마음수련 명상 효과: 이런 분들께 추천드려요

 

마음수련을 하면서 가장 크게 느낀 건,
모든 변화는 ‘내 마음’에서 시작된다는 거예요.

3개월이라는 시간 동안
제 마음이 조금씩 바뀌니
부정적인 것보다는 긍정적인 것이 더 잘 보이고,
남을 비난하기보다는 이해하게 되었어요.
이렇게 정말 내면의 변화를 해보니,
특별히 이런 분들께 추천드리고 싶어요.

늘 불안과 걱정이 많으신 분들
가족이나 친구 관계가 힘드신 분들
반복되는 일상에서 행복을 찾고 싶으신 분들
나를 더 깊이 이해하고 성장하고 싶으신 분들

물론 이런 고민이 없으신 분들도
마음수련을 통해 스스로를 돌아보고
내면의 긍정적인 변화를 느낄 수 있어요.
저는 가족과 친구 관계가 힘든 사람이었는데
이제는 제가 사람을 더 이상 싫어하지 않게 되니까
마음이 엄청 편해졌거든요.
자연스럽게 관계도 많이 회복됐어요.

다만, 마음수련은 방 청소처럼
시간과 노력이 필요한 과정이라고 생각해요.
내 안의 부정적인 생각들을 하나씩 비우고,
마치 오래된 방을 새롭게 꾸미는 것처럼
차근차근 변화해가는 거죠.
그래서 빠른 변화나 즉각적인 효과를
기대하시는 분들께는
조금 맞지 않을 수도 있을 것 같아요.

 

   

내 인생의 터닝포인트, 마음수련 함께 해요

 

이상 제 진솔한 마음수련 후기였어요.
어느 순간 마음수련은 운동처럼 꾸준히 하고 싶은 활동이 되었고,
하루 중 가장 의미 있는 시간이 되었어요.
마음을 비워내니 매일매일 더 가볍고
행복하게 시작할 수 있게 되었어요.

마음수련을 알게 된 건
제 인생의 가장 큰 행운 중 하나였던 것 같아요.
여러분도 이런 관계의 긍정적인 변화와
행복을 경험하실 수 있으면 좋겠어요.

혹시 마음수련에 관심이 생기셨나요?
어떤 점이 가장 궁금하신가요?
댓글로 여러분의 이야기도 들려주세요.
제가 경험한 것들을 더 자세히 나누고 싶어요.

여러분의 행복한 변화를 응원할게요! 💝