하루에도 열두 번씩 가족들과 다투고,친구들과도 거리를 두게 되었을 때,문득 깨달았어요. 내 마음속에 뭔가가잔뜩 쌓여있다는 걸요.늘 불안하고, 예민하고, 힘들었죠. 그러다 우연히 시작한 마음수련으로제 삶이 조금씩 달라지기 시작했어요.명상을 통해 제 안의 부정적인 마음들을하나씩 비워내면서,예전에는 보이지 않던 일상의 행복이보이기 시작했고,매일 불평하던 제가 이제는 감사한 마음으로가득 찬 사람이 되었어요. 오늘은 제가 경험한 3개월 동안의진솔한 마음수련 후기를 나누고 싶어요.매일 싸우던… Continue reading
"마음수련 후기"
마음수련 효과 리얼 후기: 시험불안 떨치고 공시 최종 합격!
시험 디데이가 다가올수록 자꾸 불안해지시나요? 불안해질수록 더 손에 안 잡히는 공부, 경험해보셨나요? 오늘은 시험 스트레스를 마음수련 명상으로 극복하고 합격까지 하게 된 이야기를 들려드리려 해요. 이 이야기의 주인공은 저의 친한 선배인데요. 선배가 공무원 시험 최종 합격까지 하는 과정에서 저는 마음수련 효과가 정말 대단하다는 걸 느꼈어요. 지금도 선배는 마음수련이 없었다면 합격하지 못했을 거라며 저에게 고마워하고 있어요. 공시생… Continue reading
매일 밤 11시 퇴근, 주말출근… 번아웃에서 벗어난 나의 이야기
“이번 주말에도 출근해요?” 화창한 주말에 집을 나서는데 경비아저씨의 순수한 물음에눈물이 날 것 같았어요. 분기 실적 압박에 시달리며한 달 동안 매주 주말 출근을 해온 전 완전 지쳐있었거든요.불면증에 시달려서 매일 4시간도 자지 못하고 만성 두통으로타이레놀은 제 필수품이 되어있었죠. 점점 업무 실수는 늘어가고, 동료들과의 관계도 서먹해지고너무 힘들었었어요. 알고 보니 이런 증상들이 전형적인직장인 번아웃 신호였어요. 팀장님이 “이거 다시 해오세요”… Continue reading
마음수련 인간관계_대인기피증 극복의 비밀은, 자신감
“ 저는 대인기피증 때문에 너무 힘들 있었는데요, 예전의 저는 사람들을 만나는 것조차 두려워했어요. “ 어, 안녕하세요! 오늘은 좀 숨기고 싶은 이야기를 해볼까 해요. 제 스무 살 시절 이야기요. 아..막상 이야기하려니 조금 창피하네요.. 그때 저는요, 단체생활에서 말도 잘 못하고 자신감도 없었어요. 단체생활을 항상 피해 다녔죠. 대부분 혼자만의 시간을 가졌었구요. 사람들이랑 대화하는것도 어색했고, 그냥 사람이 없는 곳을… Continue reading
마음수련 효과로 보는 불면증 탈출기
요즘 제 주변에도 그렇고 불면증 때문에 고생하시는 분들이 많더라고요. 얼마전에 제 친구도 술자리에서, ‘불면증이 너무 오래되니 걍 그러려니 하고 산다’는 얘기를 하길래 한참 제 이야기를 해줬었습니다. 오늘은 그 얘기를 글로 한번 옮겨보려구요! 불면증의 시작 전 평범한 34살 직장인 여자입니다. 10년 정도 불면증을 앓았구요. 20대 초에 직장이 서울에서 먼 곳으로 발령이 나는 바람에 조용한 지방 도시에서… Continue reading
나이 먹어도 인간관계 스트레스는 여전할 때.
나이먹을수록 여유가 생기고, 사람이 점점 좋아지는 줄 알았습니다. 저절로 말이죠. 그건 착각이네요. 스스로에게 질문을 했어요. 이 나이 먹도록 여전히 인간관계때문에 힘들다면 그건 피해야할 유형의 사람들이 아니라, 내 문제이지 않을까? 저는 올해 초 육아 휴직을 끝내고 복직했습니다. 회사에서는 제가 휴직 중인 동안 새로 들어온 신입사원과 저에게 업무를 맡겼습니다. 처음엔 의욕적으로 일을 했지만 시간이 지날수록 점점 지쳐갔습니다…. Continue reading
좋은 부모가 되기 위한 조건: 내 마음 다스리기
가족 붕괴 위기와 마음수련의 시작 어느 날 갑자기 이혼의 위기가 왔습니다.모든 문제의 원인이 남편에게 있는 것처럼 생각되어 미움과 원망하는 마음이 컸습니다.아이들 키우면서 주체할 수 없는 스트레스와 나의 기대에 충족되지 않는 남편의 행동들 모든 것을 포기하고 싶은 심정이었습니다. 그때 지프라기 잡는 심정으로 친구가 소개시켜 준 마음수련 명상을 시작하게 되었습니다명상하면서 놀랍게도 모든 문제의 진짜 원인이 제 마음에… Continue reading
환한 미소의 비밀(마음수련 빼기명상 효과)
나의 롱페이스 얼굴 언젠가부터 아침에 일어나면 맨 먼저 하는 일이 있었다. 화장실 거울 앞에 서서 숨을 깊이 들이쉬고 얼굴근육을 움직이는 것이다. 입꼬리를 올리고 입을 쫙쫙 벌려서 굳은 볼 근육을 푼다. 눈도 번쩍 떴다가 쥐어짜듯이 꼭 감았다를 반복한다. 안되면 손가락으로 입꼬리를 올려서라도 웃는 얼굴을 만든다. 그리고 다짐한다. 오늘도 잘 견뎌보자고. 그 순간뿐 아니라 하루가 시작되면 나는… Continue reading
스타트업에 다니는 30대 직장인의 마음수련 후기(직장에서의 소문과 뒷담화)
저는 마음수련 3년 차 30대 직장인입니다. 그 동안 직장에서의 인간관계는 감정소모라고 생각하고 신경 쓰지않고 살았습니다. 그런데 친했던 동료와의 갈등이 생기고 근거없는 소문과 뒷담화가 들리기 시작했어요 직장생활 스트레스 직원들을 비교하며 성과만을 강요하는 회사, 내 뒷담화 하고 다니던 동료와 근거 없는 소문에 나를 경계하는 직원들까지 회사에서의 인간관계가 무엇인지 허무하고 많이 힘들면서 몸도 아팠습니다. 스트레스 때문에 살이 급격하게… Continue reading
공허한 마음에서 벗어나 스스로 행복을 만들어 가는 방법!
제가 그동안 공허했던 마음에서 벗어날 수 있었던 방법에 대해 나눌려고 합니다. 행복한 순간해도 공허했던 마음 저는 대학교 때 그림을 전공했는데,대학에서 그림을 그리면서 주변사람들에게 이런 이야기를 많이 들었어요. “그림이 정말 어둡다..”“그림이 너무 힘들어 보여요. 우울해 보여요..”“그림이 무서워요”대학교에 다닐 때 저의 모습과 같았습니다. 저는 대학교 때 원하는 학교에도 들어가고, 그리고 싶었던 그림도 마음껏 그렸고,친구들과도 잘 지냈는데.. 정말… Continue reading